Question 1

Čo je WBGT index a prečo je dôležitý pre bežcov?

Accepted Answer

WBGT (Wet Bulb Globe Temperature) je vedecký index tepelnej záťaže, ktorý kombinuje teplotu, vlhkosť, slnečné žiarenie a vietor. Pre bežcov je dôležitý, pretože presnejšie určuje riziko prehriatia ako samotná teplota. Pri WBGT nad 28°C sa odporúča obmedziť intenzívny tréning.

Question 2

Aké sú ideálne podmienky na beh?

Accepted Answer

Ideálne podmienky na beh sú pri teplote 10-15°C, vlhkosti 40-60%, WBGT indexe pod 18°C a kvalite vzduchu AQI pod 50. Rosný bod by mal byť pod 16°C pre komfortný beh bez nadmerného potenia.

Question 3

Kedy je nebezpečné behať vonku?

Accepted Answer

Behať vonku je nebezpečné pri WBGT nad 32°C (riziko úpalu), AQI nad 150 (nezdravý vzduch), pri búrkach alebo extrémnom mraze pod -15°C. Aplikácia Podmienky na beh vás upozorní na tieto riziká.

Question 4

Ako ovplyvňuje kvalita vzduchu beh?

Accepted Answer

Pri behu dýchate 10-20x viac vzduchu ako v pokoji. Zlá kvalita vzduchu (AQI nad 100) môže spôsobiť dýchacie problémy, znížiť výkon a dlhodobo poškodzovať zdravie. PM2.5 častice prenikajú hlboko do pľúc.

Aké sú podmienky na beh?